oliwa z oliwa

[...] ok. Generalnie jest tendencja w drugą stronę : ludzie jedzą zbyt mało wielonienasyconych nie są im znane zdrowe oleje roślinne, które działają przeciwzapalnie, wspierają wszystkie procesy autoimmunizacyjne itp i potem się dziwią, że chodzą zdenerwowani, głodny, drażliwi, bo jedyne co znają to oliwa z oliwek do posiłku z ryżem i kurczakiem :-)

[...] w mieście, podobno już nie będzie produkowany. Dałem 150 zł...chyba ciut drogo. Waga jubilerska...do wazenia oliwy w kieliszku, zeby zgadzało się co do grama. No i oliwa z oliwek jako zdrowy fat w diecie Jeszcze dokupię ZMA i Gold Omega, ale po wakacjach krucho z kasą, a od poniedziałku zaczynam Zmieniony przez - _Myron_ w dniu [...]

[...] zakwasy w tyłku, ale tym razem nie są zbyt uciążliwe. DIETA Trzymana wg rozpiski. Oto fotka dzisiejszego śniadania, na które składały się jajka, brązowy ryż, warzywka, oliwa z oliwek: SUPLEMENTY Spalacz Easy Body Burner -> 2 kap. rano, 2 w ciągu dnia. To tyle na dziś Pozdrawiam!!! Zmieniony przez - meraviglia w dniu 2008-05-15 21:40:38

[...] oliwę z oliwek rozumie, że jeśli np. na obiad mam zjeść oliwę to smażę na niej np. rybę lub mięso tak ? a jeśli mój posiłek wygląda tak : Twarog chudy z cebulą 100g warzywa oliwa z oliwek to mam np. łyżkę oliwy wlać do twarogu i wymieszać ? jeśli chodzi o warzywa to jakie byś polecił ? mogą być np. pomidory ? i co jeszcze ? wolałbym jeść takie z [...]

[...] łyżeczce? kolacja 200g Chleb żytni pełnoziarnisty 120g Szynka z piersi kurczaka b w t 34,49 81,53 4,2 podobnie-mięso, nie szynka przed snem 250g Ser twarógowy półtłusty 10g oliwa z oliwek b w t 46,75 9,27 21,71 za dużo sera-połowa tego starczy Regeneracja jest bardzo ważna-bez niej będziesz miał więcej szkody niż pożytku ze swoich treningów... [...]

Staraj sie dostosowac do zasad zawartych w tym poscie, chodzi glownie o rozpisanie makroskladnikow: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657&x Nie ma potrzeby rozrozniac dni na treningowe i nietreningowe Śniadanie : Musli z orzechami 110g + ser biały chudy 50g + 200ml mleka0.5% białko 28g, tłuszcz 14g, ww 75g II śniadanie [...]

[...] - Dieta masowa dla "opornych" To na początek, Oblicz, ułóż, i będzie ok! Potem sprawdzimy i zobacyzmy co dalej! Ale z tego co widzę to: za mało zdrowego tłuszczu (oliwa z oliwek, orzechy, nasiona) za dużo kawy 1 starczy napój typu TIGER, Redbull i inne g**** wywal, nic nie daje, sama chemia i cukier, za mało warzyw a za dużo owoców [...]

[...] w posiłku : 638 47g 2g 68g dodaj jakieś tłuszcze, np do omletu garść orzechów włoskich albo masło orzechowe bez soli i cukru POSILEK 2 ( 1h przed treningiem) ok. 10.00 -oliwa z oliwek -150g łosoś smażony 213 35g 5g 0g -100g ryżu białego 357 8g 1g 79g -mieszanina warzyw 57 2g 2g 8g Ogółem w posiłku: 627 45g 8g 87g POSIŁEK 3 (30min po [...]

dzieki. jutro wkleje dietke z poprawkami. a jakies suroweczki lepiej z oliwa z oliwek czy z oleje lnianym? pozdrawiam

zbliza sie czas snu juz wiem co mnie czeka tunczyk zalany oliwą z jakas odrzywą jem go codzienie chociarz smakuje mizernie jest odrzywczy i tani w sporzywczym potem pije oliwe ma ostry smak cos jest nie tak? aa zapomnialem o tranie przeciez to podstawowe chlanie ! tran ma witaminki dla chlopczyka i dziewczynki rano wstaje zaraz krzycze [...]

[...] 4 całe jajka+odzywka białkowa 2.100g ryzu +150g piersi +brokuły 3.100g ryzu +150g piersi+borkuły 4.100-125g ryzu +200g piersi +odzywka białkowa(potreningowy)+brokuły 5.80g ryzu +150g piersi + brokuły 6.6 białek jaj +odzywka białkowa dodaje do posiłków łyzke oleju lnianego /oliwa z oliwek Zmieniony przez - CRNX w dniu 2009-08-08 22:02:45

[...] tłuszcze z żółtka nie należą do tych najbardziej pożądanych, ale trochę nasyconych nie zaszkodzi. A zdrowe tłuszcze to konieczność, czyli np: orzechy, omega3, tłuste ryby, oliwa z oliwek. Węglowodany też musisz jeść. Jak obetniesz tłuszcze i węgle do zera, to nie masz prawa prawidłowo funkcjonować. Będziesz palić i tłuszcz i mięśnie, będzie [...]

Ok a jeszcze mam pytania. 1. Czy koniecznie trzeba jeść chleb razowy czy można zostać przy bułkach? 2. Ile pić tej Oliwy z Oliwek? Wcześniej był wspomniany kieliszek ale wydaje mi się że to lekko dużo. 3. Czy aby zapewnić lepszy przyrost mogę wziąć jakiś "wspomagacz" nie mówię o kreatynie o jestem jeszcze za młody moim zdaniem i [...]

stosunkowo podobną mamy sylwetkę, zaglądnij do mojego dziennika własnie biorę udział w redukcyjnym projekcie :) tam będą wskazówki, które możesz zastosować w swojej diecie . I raczej unikaj masła klarownego i serów żółtych, zamiast tego oliwa z oliwek orzechy :)

[...] (po cardio) 4 jaja 5g masła 2/3 posiłek (co ok 3h) 150g pierś indyka 50g ryż jaśminowy 10g T - olej z awokado 4. 150g tuńczyk 50g produktu WW - makaron durum 10g T - oliwa z oliwek 5. kolacja 21.00 150g łososia wędzonego 2 jaja 10g oleju lnianego SUPLEMENTACJA: rano na czczo 6 tabs IHS Creatine Stack - mieszanka różnych estrów kreatyny, [...]

[...] a moze jakis serek? jogurt zbedny dodaj warzyw i oliwe/maslo i o 10.30 bedzie ok. III Posilek (12.30) Ser twarog 2 jajka bulka badz chleb wywal ten poosilek z tad +oliwa z oliwek jesli potrzeba IV piers z kurczaka/ryba ryz/kasza chleb zytni razowy + poledwica chleb i poledwice wywal dodaj warzyw i oliwe V Piers z kurczaka 100g Ryz bialy [...]

posiłki około-treningowe są akurat najważniejsze. Bieganie naczczo to niezbyt dobry pomysł. Posiłek przed porannym bieganiem to szybkoprzyswajalne białka i węglowodany. / najlepiej mix prostych i złożonych / Jajka + pełnoziarniste pieczywo będą ok. Żółtka w tym wypadku można sobie podarować. Chyba że łatwiejsza opcja ... odżywka [...]

hmm... jem mało ryb, chleba razowego, jaja też rzadko, mleka tez ogólnie mało pije. Nie jem twarogu, ryż bardzo rzadko, oliwa z oliwek, orzechy, mysle ze tego mi brakuje. Co mi radzisz?

W drugim posiłku zakradła się pomyłka :) Ma być tak: II posiłek 8:55 - chleb pełnoziarnisty / bułki 100 6,7 1,8 47,8 237 - pierś z kurczaka 100 21,5 1,3 0 99 - oliwa z oliwek 20 0 19,92 0,04 176,4 - jabłko 100 0,4 0,4 10,1 46 Przed treningiem Biogenix Carb Bx 50 0 0 47,5 190 Razem 370 28,6 23,42 105,44 748,4 Reszta się zgadza ;)

Witam wszystkich to moja pierwsza dieta wiec prosze o sprawdzenie/uwagi to moje dane i zapotrzebowanie: cel: MASA budowa ciala: ekto Wiek: 22lata Waga: 68kg Wzrost: 180cm wsp.aktywnosci: 1,2 Do obliczen przyjelem zapotrzebowanie: 1.9 Bialko, 1.1 Tluszcze, 5,5 Ww Wyszło mi zapotrzebowanie : 2686 kcal bialko 130g tluszcze 75g Ww 374g 1 [...]